Uno de ellos, representado en los Juegos Olímpicos, promete añadir 10 años a la vida de una persona con buena salud y correcta alimentación.
Sí, lo sabemos. Los Juegos Olímpicos te han animado a probar muchos deportes nuevos, pero debes saber que hay algunos son mejores para la salud que otros y que benefician áreas específicas del cuerpo.
La natación, por ejemplo, se considera especialmente buena para el cerebro, mientras que el voleibol fortalece tus brazos y torso. Pero otro hay tipo de deporte, esta vez sobre la cancha, que se cree nos ayudan a vivir más… Nos referimos a los deportes de raqueta que influirán positivamente en tu estado físico en este 2024. Los deportes de raqueta alargan la vida, según los expertos en salud.
Los deportes de raqueta alargan la vida, según los expertos en salud.
Los deportes de raqueta encabezan la lista de deportes que aumentan la esperanza de vida. No hay más que ver la actuación de Ni Xia Lian, la jugadora china de 61 años en los Juegos Olímpicos de París 2024.
La jugadora de tenis de mesa ostenta el récord de ser la persona de más edad en ganar un partido de tenis de mesa en unos Juegos Olímpicos, tras una exitosa carrera de 40 años. Esta bicampeona del mundo en 1983 no ha perdido ni un ápice de su garra y lo demuestra en cada una de sus participaciones de alto rendimiento (la sexta este año).
Y hay otra figura nos sirve como sustento de esta teoría: Zeng Zhiying, otra jugadora de tenis de mesa o ping pong (como es conocido porpularmente) que participó en sus primeros Juegos Olímpicos a los 58 años. Y es que los ejercicios con raqueta son excelentes para la salud cardiovascular, ya que se pone en movimiento todo el cuerpo, especialmente las extremidades.
Varios estudios han puesto en evidencia los efectos beneficiosos de los deportes de raqueta sobre la longevidad, entre ellos uno realizado con más de 80,000 adultos durante un período de 9 años, publicado en el British Journal of Sports Medicine, que comparaba el impacto de distintas actividades deportivas y las disciplinas con raquetas, alternadas con una alimentación saludable.
Este estudio concluyó que quienes practicaban regularmente deportes de raqueta reducían sus probabilidades de muerte en un 47% en comparación con quienes no hacían actividad física. Y esto suponía casi un 20% de más bienestar sobre la práctica de natación, que ocupaba el segundo lugar con un 28%. El riesgo de morir por enfermedad cardiovascular (ictus, infarto, etc.) se reducía así en un 56%. Con la natación, este riesgo se reduce un 41% y un 36% con otros ejercicios cardiovasculares.
El tenis podría aumentar la esperanza de vida en casi 10 años:
Entre los deportes de raqueta, el tenis es el más saludable. Según las investigaciones científicas, los jugadores y las jugadoras de tenis aumentan su esperanza de vida en casi 10 años de media. ¡9,7 años para ser exactos! ¿En segundo lugar? El bádminton, con 6,2 años. El fútbol ocupa el tercer lugar con una media de 4,7 años, seguido del ciclismo con 3,7 años y la natación con 3,4 años. Aún no hay métricas sobre el famoso pádel, pero podemos asumir que debe tener estadísticas similares.
Beneficios de los deportes de raqueta como el tenis, pádel o bádminton
¿Cómo se explican los beneficios de los deportes de raqueta? Es simple: Son un excelente ejercicio cardiovascular. Los deportes de raqueta son a la vez actividades aeróbicas y anaeróbicas, que combinan todos los beneficios de ambos tipos con esfuerzos de resistencia y períodos cortos e intensos de actividad. Esta combinación es muy beneficiosa para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Además del evidente trabajo cardiovascular, el tenis, el squash y el tenis de mesa mejoran las capacidades físicas y cognitivas.
Mediante la coordinación física y mental, se mejora el equilibrio y la agilidad, los reflejos, la concentración y la agudeza mental. Al mismo tiempo, movilizan todos los músculos del cuerpo: muslos, espalda, hombros, brazos, abdominales, etc. De este modo, la masa muscular y la fuerza se mantienen a largo plazo.
El gasto energético que suponen los deportes de raqueta es elevado, lo que ayuda a mantener un peso saludable. Por ejemplo, durante un partido de tenis se pueden quemar entre 400 y 600 calorías por hora.
Otra ventaja, citada regularmente por Dan Buettner, el experto en longevidad que lleva toda la vida estudiando las zonas azules, esas pobladas por personas de más de 100 años, es que los deportes de raqueta son deportes sociales. El contacto humano y la interacción social son sinónimos de longevidad, como nos lo han demostrado todos los estudios sobre el tema.
Artículo originalmente publicado en Vogue Francia, vogue.fr
Fuente: https://www.vogue.mx/
